Ömür KAHRAMAN
Ömür KAHRAMAN
Uzun ve Sağlıklı Yaşam Araştırması
5 Mayıs 2021 Çarşamba / namehaber@hotmail.com - Tüm Yazılar

BLUE ZONES® (Mavi bölgeler), LLC'nin ticari markası ve bir National Geographic Üyesi ve New York Times'ın çok satan yazarı Dan Buettner'ın dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşam tarzını, geleneklerini araştırır. Blue Zones'un kurucusu Dan Buettner insanların en uzun ve en sağlıklı yaşadıkları mavi bölgeler olarak adlandırılan dünyadaki beş yeri keşfetti. Bunlar:

  1. Okinawa, Japonya;
  2. Sardunya, İtalya;
  3. Nicoya, Kosta Rika;
  4. Ikaria, Yunanistan
  5. Loma Linda, California.

Blue Zones  kavramı, Gianni Pes ve Michel Poulain tarafından Journal of Experimental Gerontology'de ana hatları verilen ve Sardunya'yı dünyanın en yüksek asırlık yaşama yoğunluğuna sahip bölgesi olarak tanımlayan demografik çalışmadan doğdu. Pes ve Poulain, bu aşırı uzun ömürlü köyleri vurgulayan harita üzerinde eşmerkezli mavi daireler çizdiler. Bu demografik çalışmayı temel alan Dan, dünyadaki diğer uzun ömürlülük noktalarını belirledi ve bunlara mavi bölgeler adını verdi.

Dan, demograflar ve araştırmacılardan oluşan ekip, tüm mavi bölgelerin Power 9® adını verdiği dokuz özel yaşam tarzı alışkanlığına dikkat çekiyorlar. Bunlar:

  1. Dünyanın en uzun ömürlü insanları, onları doğal bir şekilde hareket etmeye iten ortamlarda yaşıyorlar;
  2. Amacınızın yedi yıla kadar ekstra yaşam beklentisine değer olduğunu bilerek sabah uyanmak;
  3. Stres, kronik inflamasyona yol açar ve bu yaşla ilgili her büyük hastalıkla ilişkilidir. Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının stresi azaltan rutinleri vardır;
  4. % 80 Kuralı “Hara hachi bu” Okinawalılar bu mantrayı yemeklerden önce % 80 tok olduğunda yemeyi bırakmaları gerektiğini hatırlatmak için söylüyorlar;
  5. Uzun ömürlü yiyeceklerin en iyisi ıspanak, kara lahana, pancar ve şalgam, pazı gibi yapraklı yeşilliklerdir. Mevsimlik meyve ve sebzelerle birleştiğinde, kepekli tahıllar ve fasulye tüm yıl boyunca mavi bölgelerde yetişir ve tüketilir;
  6. Gün batımında kadeh tokuşturun veya arkadaşlarınızla mutlu bir saat için bir araya gelin. Sosyal içiciler, özellikle bu içecekleri arkadaşlarıyla paylaşırlarsa, içmeyenlerden daha uzun yaşarlar;
  7. Aidiyet; inanç temelli toplu ibadetlere ayda dört kez katılmak - mezhep ne olursa olsun - yaşam beklentisi 14 yıla kadar uzar;
  8. Ailenizle zaman geçirin. Yüzyıllar önce ailelerini ile yaşamayı ilke edindiler. Yaşlanan ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları yanlarında tutuyorlar, bir yaşam partneri olarak çalışıyorlar ve çocuklarına yatırım yapıyorlar;
  9. Dünyanın en uzun ömürlü insanları, sağlıklı davranışları destekleyen sosyal çevreleri seçti veya bu çevrelerde arkadaşlık ediyorlar.

 

ÖMÜR KAHRAMAN - NAME HABER

YORUM YAZ
Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.